Plus Size und gesunde Ernährung?

Ihr kennt ja die Vorurteile...dicke Menschen sitzen den ganzen Tag vorm Fernseher und stopfen Schokolade und Chips in sich hinein! Dem ist selbstverständlich nicht so!
Ich beschäftige mich seit einigen Monaten intensiv mit dem Thema gesunde Ernährung. Sicher spielt unsere kleine Maus dabei auch eine Rolle, aber der Hauptgrund liegt bei mir selber: ich habe gemerkt, dass ich mich mit einer gesunden Ernährung einfach besser fühle und unglaublich, aber wahr: Es schmeckt sogar!!!;-)
Ich bin dabei mit auf den Clean Eating Trend aufgesprungen. Beim Clean Eating achtet man darauf gesunde, unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Folgend die Clean Eating Grunsätze:

1. Frühstücke
2. Kombiniere komplexe Kohlenhydrate & fettarmes Eiweiß
3. Iss genügend gesunde Fette
4. Trink jeden Tag 3 Liter Wasser
5. Iss reichlich frisches Obst und Gemüse
6. Bereite dein Essen vor, und nimm es mit zum Job
7. Vermeide Softdrinks und gesüßte Getränke
8. Vermeide Lebensmittel mit Zusatzstoffen
9. Keine künstlichen Süßstoffe wie Aspartam
10. Iss keine Fertiggerichte, kein Junk- oder Fast Food
11. Vermeide Lebensmittel mit Weißmehl und Zucker
12. Vermeide "böse Fette"
13. Vermeide Diätgerichte
14. Iss sechs kleine Mahlzeiten über den Tag
15. Limitiere den Genuss von Alkohol
16. Vermeide, so gut es geht, hochkalorische Lebensmittel

Und wie klappt das so in der Realität?
Ich bin ein Mensch: für mich darf es nicht kompliziert sein, es muss in meinen Mama-Alltag integrierbar sein und es muss mir Spaß machen! Und das macht es! Ich stöbere gern in tollen Food-Blogs, in Kochbüchern und im Supermarkt!
Ich bin sicherlich nicht perfekt und zwischendurch muss auch mal meine geliebte eiskalte Cola Light sein und Rückfälle gibt es auch ab und an mal. Aber unterm Strich klappt es wirklich gut!
So habe ich Clean Eating in meinen Alltag integriert:

Frühstück:
Ich frühstücke morgens immer gegen 9 im Büro. Dort habe ich eine selbstgemachte Müslimischung stehen aus Haferflocken, Dinkel-Crunchys und Nüssen. Dazu gibt es Obst nach Saison und Milch.
Am Wochenende frühstücken wir gern ausgiebig mit Vollkornbrötchen und Belag!

Mittags:
Wenn es gut läuft, nehme ich mir von zuhause selbstgeschmierte Vollkornbrote und Gemüse mit. Manchmal wird es jedoch auch die Kantine. Dort versuche ich drauf zu achten die gesunde Option zu wählen und beim Salatdressing z.B. Essig/Öl statt Fertigsauce zu nehmen.

Nachmittags:
Riegel ohne Zuckerzusatz (gibt es sehr leckere bei Rossmann oder im BIO Laden)
Nüsse
Obst
selbstgemachte Powerbällchen
Kekse ohne Zuckerzusatz (Rossmann oder BIO Laden)
Naturjoghurt mit Dinkelcrunchys
Stück dunkle Schoki

Abends:
Wir kochen fast jeden Abend frisch. Wenn ich es schaffe, suche ich mir vorab Rezepte raus und gehe entsprechend einkaufen. Manchmal muss es jedoch auch schnell gehen. Somit habe ich immer einen Vorrat an frischem Gemüse, Thunfisch, Mais, Vollkornmehl, Dosentomaten und Co zuhaus, so dass man schnelle Gemüsepfannen oder Ofengerichte zaubern kann.

Getränke:
Hauptsächlich Wasser und morgens und abends auch mal eine selbstgemixte Saftschorle. Einmal die Woche darf es dann auch mal ne Coke Light oder eine Presta sein. Früher hab ich hiervon 2-3 Gläser am Tag getrunken!

Heute habe ich frei und konnte somit selber kochen!
Zum Frühstück gab es einen Avocado-Bananen-Kakao-Milchshake
Zum Mittag Rosmarinkartoffeln mit Möhrchen und Spiegelei

Aus dem Food-Blog (und gleichnamigen Buch) healthy habits habe ich mir eine Checkliste für gesunde Verhaltensweisen ausgedruckt. Dort habe ich mir habits überlegt, die ich ändern möchte und checke jeden Abend, ob ich sie eingehalten habe;-)
Meine healthy habits:
Mind. 1x Sport die Woche
Nur "gutes Fleisch" kaufen; keine Massentierhaltung (wir essen aber eh selten Fleisch)
Täglich frisch kochen
Viel Obst/Gemüse essen
Kein Essen nach 20Uhr
Keine Getränke mit Süßstoff
Keine Süßigkeiten mit Zuckerzusatz
Kein Alkohol

Fazit: Mir macht die Ernährungsweise Spaß und ich fühle mich gut! Abgenommen habe ich bisher nichts, aber das ist auch nicht vordergründig. Ich denke, das liegt daran, dass ich mir durch die Nüsse, Nussriegel, Öle die Kalorien "hole", die ich anderweitig einspare. Und am Wochenende gibt es auch immer mal das ein oder andere alkoholische Getränk;-)
Ich werde das Thema "healthy living" mit in meinen Blog aufnehmen und immer mal wieder über Rezepte und Co schreiben;-)

Plus Size Wedding

Hallo zusammen,
nun ist es endlich soweit! Die Fotos von unserer Hochzeit sind da!;-)
Natürlich möchte ich euch einen kleinen Einblick in den besonderen Tag nicht vorenthalten! Vielleicht steht ja bei jemanden von euch auch bald eine Hochzeit vor der Tür und die Fotos geben euch die ein oder andere Inspiration! Ich kann nur sagen: die Hochzeit war für mich rundum perfekt! Tut es! Es lohnt sich!;-)

Hi all,
 finally the photos of our great day are here!
Of course I want to show you some impressions! Mabey some of you will also marry within the next months, so the photos could be a little inspiration;-)
in can say: the wedding was perfect for me! DO IT! It`s worth the trouble!;-)

girls night

Hallo ihr Lieben,

sorry, dass ich so lange nichts von mir habe hören lassen! Die letzten Wochen waren vollgestopft mit Hochzeitsvorbereitungen! Nun ist der große Tag schon wieder eine Woche her...und er war WUNDERSCHÖN! Sobald mir die Fotos vorliegen, bekommt ihr einen kleinen Einblick;-)

Gestern Abend war ein spontaner Mädelsabend! Ich hatte keine Lust auf hohe Schuhe, aber Lust auf Auffälligkeit! Also habe ich mich für eine Statement-Kette, meine destroyed Jeans und meine tolle GGL Tasche entschieden;-)

Ich hoffe, ich sehe heute die eine oder andere beim Plus Size Flohmarkt in Schleswig!;-)

 Hey girls,

long time no hear....sorry! I was very busy with the wedding preparation! Now the "big day" is already one week ago and it was GREAT! I will post some pictures soon.

Yesterday evening i was out with my girls! I was not in the mood for high heels, but for an eye-catching dress. So I decided to wear a statement necklace, my destroyed jeans and my great GGL bag!

I hope to meet some of you at plus size flea market near Schleswig today!

Top: H&M

Kette/necklace: H&M

Jeans: ZIZZI

Schuhe/shoes: Tommy Hilfiger

Tasche/bag: GGL

destroyed jeans meets metallic shoes;-)

Hallo zusammen,
heute haben wir einen kleinen Familienausflug ins schöne Hamburg gemacht und uns mit lieben Freunden aus Wien getroffen. Wir hatten total Glück mit dem Wetter, so dass wir den Latte Macchiato bereits draußen genießen konnten;-)
Den Abend des heutigen Tages möchte ich noch nutzen, um euch eine weitere ZIZZI Jeans vorzustellen. Es ist meine erste destroyed Jeans und sie gehört bereits zu meinen 2 Lieblingshosen. Sie ist total bequem und sieht sehr stylisch aus! Kombiniert habe ich sie mit einem schwarzen Pullover von Violeta (die Hose ist auffällig genug), einer silbernen Maxikette und meinen coolen, neuen Metallic-Schuhen von Paul Green! Die trage ich derzeit auch super gerne!

Hi all,
today we made a family excursion to beautiful Hamburg and met 2 lovely friends from Vienna. Weather was great, so I could enjoy my Latte Macciato outside;-)
Now I am back at home and i want to show you my look of the week. It`s my first destroyed jeans and it`s one of my favourite jeans at the moment. It`s very comfortable and it looks great! I teamed it with a black pullover by Violeta, a silver maxi necklace and my cool new metallic boots by Paul Green, which I love to wear!

 Top: Violeta

Jeans: ZIZZI via Navabi

Shoes: Paul Green

two shades of grey

Hallo ihr Lieben,
ist bei euch über das Wochenende auch der Frühling ausgebrochen? Unser kleines Touristenstädtchen am Meer war am Wochenende schon wieder gut gefüllt und vor den Eisläden sah man lange Schlangen!
Ich selbst hatte am Wochenende meinen Junggesellenabschied und es war toll! Statt eines klassischen JGA war es eher ein entspanntes Mädelswochenende; gefüllt mit netten Gesprächen, Sonne tanken, shoppen, Party feiern, Spaß und gutem Essen! Foto folgt!;-)

Heute möchte ich euch meine neue Errungenschaft aus Dänemark vorstellen: die grau schwarze Strickjacke von ZIZZI mit kleinen Lederaufnähern auf den Schultern.

Hi all,
can you also sense the coming of spring? Our little tourist town at the sea was crowded during the weekend and you could see long queues before ice cream parlours!
I spent the weekend with my hen party and it was great! It was not a classic hen party; it was a relaxed girls weekend with nice talks, catching some rays, shopping, party, fun and great food! Picture will follow!

Today i would like to present you my new piece from Denmark: the grey/black cardigan by ZIZZI with small leather parts on the shoulders.

Strickjacke/cardigan: ZIZZI

Jeans: ZIZZI

Mein heutiges Outfit: ZIZZI Jeans Nr. 2 // outfit of today: ZIZZI jeans no. 2

Hallo ihr Lieben,
in einem der letzten Posts habe ich euch von meinen ersten ZIZZI Jeans vorgeschwärmt. Nachdem ich euch die schwarze Jeans schon vorgestellt habe, möchte ich euch heute Jeans Nr. 2 zeigen. Diese ist durch den hohen Stretchanteil sooowas von bequem und auch der Schnitt ist klasse! Kein zu lockerer Schritt oder ein zu weiter Bund: alles sitzt;-)
Letzte Woche habe ich Urlaub in Dänemark, dem Heimatland der Marke ZIZZI, gemacht! Und natürlich gleich die Chance genutzt, in einem ZIZZI-Laden zu shoppen. Und TADA: 2 weitere Jeans (JA, ich hatte einen Jeans-Mangel;-)) und ein eine Strickjacke sind "meins" geworden! Outfits dazu folgen!
Hi all,
some posts ago, I went into raptures about my two new ZIZZI jeans. Today I want to present you my second jeans. It`s veeeery comfortable and the cut is great! My absolute favourite jeans!
Last week I spent holidays in Denmark, homeland of "ZIZZI". I took the chance to visit a ZIZZI shop and found 2 further jeans (yes, I had a lack of jeans;-)) and a cool cardigan. Photos will follow!

Shirt: Asos

Cardigan: H&M

Jeans: ZIZZI

Tagesoutfit / outfit of today

Hallo zusammen,
ich habe mich länger nicht hören lassen! Die Erkältungsviren sind die letzten Wochen abwechselnd von der kleinen Maus, zu mir, und wieder zurück gesprungen!
Heute habe ich das neue Oberteil getragen, dass ich letztens in Hamburg im Sale ergattert habe!;-)
Hi all,
it`s been a while...cold viruses hopped on me and my daughter in turn!
Today I wear the new top, which I have bought in Hamburg some days ago;-)

white top: H&M

black top: H&M

jeans: Zizzi